1. पिस्ता: 30 ग्राम मुट्ठी = 6 ग्राम प्रोटीन।

2. मटर: एक कप (पका हुआ) = 8 ग्राम प्रोटीन

3. सोया: 150 ग्राम सख्त टोफू = 18 ग्राम प्रोटीन

4. दाल: 1 कप भूरी दाल (डिब्बाबंद) = 16.7 ग्राम प्रोटीन

5. ब्रॉड बीन्स: 170 ग्राम (1 कप) सर्व = 12.5 ग्राम प्रोटीन

6. दूध (सोया या गाय): एक कप सोया दूध = 8 ग्राम प्रोटीन

7. चिया बीज: 3 बड़े चम्मच = 5.6 ग्राम प्रोटीन

8. चना: 1 कप (पका हुआ) = 11.8 ग्राम प्रोटीन