Plant protein vs Animal protein:
जानिए कौन सा प्रोटीन आपको बनाएगा स्वस्थ और तंदुरुस्त!
पूरा आहार
: स्वस्थ रहने के लिए सिर्फ खाने को पकाना काफी नहीं, पूरे आहार पर ध्यान दें।
प्रोटीन के दोस्त
: पौधों और मांस, दोनों से प्रोटीन लें, ताकि शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिल सकें।
पैकेट बंद कम खाएं
: प्रसंस्कृत मांस (सॉसेज, बेकन) और प्रसंस्कृत पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ कम खाएं।
ताजा मछली का साथ
: मछली और अन्य ताजा समुद्री भोजन प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं।
मेवे-बीज खाएं
: ये प्रोटीन के लिए फायदेमंद होते हैं।
विविधता जरूरी
: खाने में हर तरह की चीजें शामिल करें, इससे सेहत अच्छी रहती है।
पौधे भी फायदेमंद
: पौधे-आधारित आहार माइक्रोबायोम और पर्यावरण के लिए भी अच्छा है।
संतुलन बनाएं
: दोनों तरह के प्रोटीन का सेवन संतुलित मात्रा में करें।