Dine Early, Live Longer:एक हालिया अध्ययन से संकेत मिलता है कि रात का खाना जल्दी खाने से आपका जीवन बढ़ सकता है, जैसा कि जर्नल फ्रंटियर्स इन न्यूट्रिशन में बताया गया है। इस अध्ययन में, एक इतालवी गांव के निवासी पूछताछ का विषय थे, और यह पता चला कि 90 से अधिक उम्र के सभी लोग लगभग 7 बजे रात का खाना खाते हैं। वे कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ भी खाते हैं।
परिणामस्वरूप, यह भी पता चला कि ये व्यक्ति केवल पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ खाते हैं। अधिक अनाज, फल, सब्जियाँ और फलियाँ उनके आहार का हिस्सा हैं। यहां रहने वाले लोग भी काफी सक्रिय जीवनशैली जीते हैं। यह स्पष्ट है कि हमारी जीवनशैली का हमारे जीवन की गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। हमें रात का खाना जल्दी खाने के फायदों के बारे में बताएं।
Dine Early, Live Longer: पाचन के लिए अनुकूल:
रात का खाना जल्दी खाने से आपका पाचन बेहतर होता है। शाम को करीब सात बजे खाना खाने से खाना पूरी तरह पच जाता है क्योंकि इससे आपको सोने के लिए काफी समय मिल जाता है। क्योंकि जब हम शाम को खाना खाते हैं तो हमारा शरीर धीमा हो जाता है, ऐसा करने से एसिडिटी, गैस और सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए रात का खाना जल्दी खाना आपके पाचन तंत्र के लिए अच्छा हो सकता है।
वजन घटाने के लिए फायदेमंद:
रात का खाना जल्दी खाने से वजन बढ़ने की समस्या कम हो जाती है। शाम को खाना खाने से आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जो आपके भोजन को सोने से पहले पचाने में मदद करता है और आपको रात में खाने की लालसा से बचाता है। इसलिए आप ज्यादा खाना न खाएं.
ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है:
शाम को जल्दी खाना खाने से भोजन में मौजूद पोषक तत्व आपके शरीर द्वारा कुशलतापूर्वक अवशोषित हो जाते हैं। रात का खाना जल्दी खाने से मधुमेह, हृदय रोग और अन्य स्थितियों का खतरा कम हो जाता है क्योंकि यह इंसुलिन के उपयोग में सुधार करता है और रक्त शर्करा को बढ़ने से रोकता है।
बेहतर नींद:
क्योंकि रात के खाने और सोने के बीच अधिक समय होता है, इसलिए आपको अच्छी नींद आती है। इसका कारण यह है कि खाना जल्दी पच जाता है। व्यक्ति को अच्छी नींद आती है क्योंकि उसे अपच की अधिक समस्या नहीं होती है।
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